[...] kontrolował to po ok. 5 kg. wywali ci taka samara, że nie będziesz nikogo pytał o wyniki tylko o to jak schudnać. Kilka wskazówek: 1. Jedz tego gaina tylko 2 razy dziennie: przed treningiem 50-60 g. i tyle samo po treningu. Nie sugieruj się sposobem dawkowania na opakowaniu. 2. Kup taurynę do tej kretki. 3. kup białko na noc. 4. Zadbaj o dietę. [...]
[...] 200g (zrobie sobie papke i zaleje mleczkiem :)) 11:00 -Chleb wielozarnisty 100g -Sałata zielona 25g -Polędwica 50g 15:00 /ten posiłek jest raczej kiepskim rozwiazaniem przed treningiem radzil bym ci walnąc np. kurczeka z ryżem no i jakies warzywka -Serek wiejski 200g -Chelb wieloziarnisty 50g 18:00 (po treningu) /tutaj zamiast tego [...]
[...] moi klienci też są, to mi wystarczy za dowód Zaś kwestia czy posiłek potreningowy powinien się składać z gainera czy normalnego jedzenia to już inny temat. (Ja ćwiczę wieczorem i 1,5 -2,5h po treningu to ja się już kładę spać więc nie wrzucam w siebie przed snem dużych ilości węgli) Zmieniony przez - msciciel00 w dniu 2006-12-27 19:23:23
hehe, jakby jakis dres postanowił Cie skroić albo wpyerdol spuścić to uwierz mi, nie wyjął byś ze strachu tej pałki ani gazu tylko miałbys kupe w majtach. Wiem że przed snem fantazjujesz jak to lejesz 5 dresów tą pałką ale lajf is brutal. Nawet jednemu nie dałbyś rady. Najlepiej unikać walki, spyerdalać, a jak sie nie da uciekać to kombinować tak [...]
Ja przy pierwszym kontakcie z kreatyna zrobilem 5,5cm w bicu, w tym 1,5cm powrotu po spadkach. W diecie patrzylem tylko czy mam te 2-2,5g/kg bialka. Waga ogolnie +11kg, po spadkach 9kg. Bf% przed = po. Wtedy zaczalem sie interesowac silka i dodatkami. =] Jakby ktos pytal byla to mono Olimpu.
[...] w jakąkolwiek technikę. Cały czas mięśnie pracowały na 100% możliwości. Nie ma co się dziwić, że potem nie miał sił. 2) Na pewno bardzo istotnym czynnikiem było...spięcie przed walką. Wszyscy zawsze podkreślają, że spięcie jest wrogiem podczas walki. Trzeba być w miarę możliwości wyluzowanym, zrelaksowanym. Ale oczywiście nie można mieć o to [...]
Właśnie byłem u lekarza i psychiatra ten zaduch i omdlenie nie wiem czy pamięta Pan mam od nerwicy biorę antydepresyjne leki i przerwę mam 3 tyg dopiero z przed nie mam ale miałem napewno dobre wyniki po takiej bombie jestem w szoku sam
ja przed mostem na hcg miałem estro <5 (norma 0d 21 była) bez żadnych IA. w 5 tyg bicia hcg 5000 week estro skoczyło mi na 19 więc nie każdemu tak na hcg idzie w górę. HCG wybierane z apteki osbiście więc 100% musiało działać. Zmieniony przez - khayyn w dniu 2015-09-05 15:28:40
Tak z innej beczki: Czy normalne jest wykonanie trwningu i brak ćwiczeń przez pozostałą resztę dnia? Np. 8:00 ---> 15:00 BRAK ĆWICZEŃ + JEDZENIE 15:00 ---> 16:00 TRENING 16:00--->22:00 JEDZENIE + BRAK ĆWICZEŃ czy też w czasie przed/po treningu należy wykonywać jakieś ćwiczenia?
[...] jakies warzywo /nie z szynką, wsadź w kanapki pierś z kurczaka albo kawałek wołowiny ;) (100g) owoc orzechy 30g III obiad ryz/makaron/kasza z kurczakiem/indykiem warzywo IV przed treningiem owoc/ banan nie owoc :P w sumie banan też owoc ;) IV godzine po treningu Ryż Filet z mintaja (gotowany) Owoc, warzywo /warzywa nie owoc V posiłek Ryz / kasza [...]
[...] musisz wyliczyc sobie jakie masz zapotrezbowanie w diecie!!! a jesli bedzie dieta to do tego mozesz kreatyne (jesli to twoja pierwsza to mono) carbo po treningu zma przed snem na regeneracje jest duzo mozliwosci.... a i nie jestem specem ale chyba ten sam trening robisz za dlugo (pol roku) ale moge sie mylic z tym... pozdrawiam
w TSE masz już dużą ilość zielonej herbaty. stosujac 1 porcje CP stosujesz ok 2.5g czystej kreatyny dziennie + substancje które powodują zwiększenie jej naturalnej produkcji, tak wiec nic złego ci się nie stanie l-glutamina po treningu i przed snem. 5g
[...] :D. Ale pierdoły takie , gadanie rodziców bo nasłuchali się w telewizji o sterydach i dopalaczach a przeciętny człowiek z ulicy nie odróżni supli od sterydów ;d. Radze przed kompem zrobić obliczenia ile białka dostarczasz dziennie a ile powinieneś i przynieś pokaż rodzicom kartke z obliczeniami i powiedz że nawet jak i byś full jadł to i [...]
[...] plecy po martwym tzn. a- możesz mieć jakąś wadę kręgosłupa/ sprawdź b- najprawdopodobniej utrzymujesz złą technikę Tak czy inaczej- do sprawdzenia jest ów fakt i... poprawy:) Bo jeśli bolą Cię ,,normalnym bólem po treningowym,,( chociażby głęboki zakwas prostowników) to nie jest to chyba coś co powinno powstrzymać Cię przed dalszym treningiem?
masz dopiero 15 lat, a solidny przyrost masy miesniowej zaczyna sie dopiero w wieku jakis 17-18 lat. Nie okreslaj swojego typu budowy przed zakonczeniem wzrastania, bo to bez sensu, to tak jak ja bym powiedzial, ze w ciagu calego czasu kiedy zajmuje sie sportem przyroslo mi ze 25 cm w bicepsie i z 60 cm w klatce, a do tego jakies 45 kg masy [...]
[...] kulturystyką , trenuje na siłowni cyklicznie, i jest to jeden góra dwa treningi tygodniowo,i wykonuje na nich ćwiczenia które będą mi pomocne przy teningach... bedą chroniły przed kontuzjami.... itp... tyle mi wystarcza, sposób trenowania i ćwiczenia też nie mają na celu rozbudowe mięśni, moim priorytetem jest boks a siłka to drugorzędny [...]
Rano i po treningu efekt jest najszybszy. Czyli ten sam po krótszym biegu Ale biegaj kiedy masz czas. Tylko nie obiadaj się przed. Są zegary do pomiaru tętna ale to dość drogie zabawki. Ma to być wysiłek, przy którym możesz jeszcze rozmawiać ale z lekkim utrudnieniem. Zmierzysz kilka razy będziesz miał doświadczenie. Pozdrawiam Stary Grizzly
[...] nie wiemy do konca ile vapor ma kreatyny, ale mysle iz min. te 3g w porcji tam tez beda ( a osobiscie stawiam na jakies 5-6g ) wg mnie jest ok ,z racji iz vapor ma byc tylko przed treningiem, to zapewne wystarczy na dluzej (chyba,ze trening jest z 5 razy w tygodniu) niz 1 pucha ethylosteronu, wiec jak autor bedzie po 4-5 tyg cyklu zadowolony [...]
ale to kvrwa nie jest smieszne przed clenem zarlem xenadrine rfa-x maksymalna zalecana dawke 6kap + dodatkowe 600-800mg kofeiny i tez bez rewelacji Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2010-06-11 09:46:46
